同じ時間に寝ても 起床後 2時間くらい ぼーっとしたままのときと 案外 シャキンと するとき が あり・・・。 なんとなく 謎が解けてきた？？？ 前の日の夜の ストレッチの有無 かけた時間が関係してそうだぞ・・・。 短眠講座では 必須として 寝る前のストレ…

昨夜はどうにかこうにか 24:30 に 寝床につけました。 忙しく かなりバタバタでしたけど。 どーにかこーにか。 アラームかけ忘れて・・・。 今朝！ は！ アラーム！？ 寝過ごした！！！ と思って目覚めた四時五分。 ま、予定より 35分 寝過ごしてんやけど 生…

パワーナップに 15分足す宣言のもと寝ましたよ。 パワーナップ。 9:55に開始！ 30分のパワーナップ！ 10:25 起床！ 会社へGO！ 遅刻しないようにね！！！ のはずが・・・。 目覚めたら 11:40 ？？？？ ぬおーっ！！！ 二度寝ってたぁぁぁ 携帯とめて 二度寝…

今日は 昨夜24:45 消灯 3:30 起床 の 二時間45分睡眠！ こういう日は おれ ３時間睡眠 のトレーニング中だから パワーナップに 足りなかった15分を足してよいのだよ。 次の出勤前のパワーナップを 足したの30分にしよーっと。 30分だと もはや 昼寝だね！

昨日のブログを読んでもらいましたらお分かりかと思いますが、眠気 すいまが ひどかった！！ パワーナップは15分以内 間隔は 2時間は必ずあける 一日 ３回まで パワーナップ以外にも 二度寝禁止！ とか 消灯時間の一定！ とか いろいろショートスリーパール…

眠い。 羽田空港への モノレール。 出張。 24:30〜3:30 予定通り寝て 予定通り起きれた 二度寝もなし だけど・・・。 起床してから覚醒せず 眠いまま 今現在 目をとじたら15秒で寝れる なぜ？ 外でたら 普段より 覚醒早そうじゃない？？？？？ 睡眠の不思議 …

おはようございます。 起きましたよ。 3:30に起きましたよ。 24:30〜3:30 三時間睡眠で起きましたよ。 ただ・・・。 寒くて布団からガバッと起き上がれない。 ショートスリーパー講習では 二度寝を禁止するために アラーム ＝ ガバッと起きる！ そういうトレ…

今朝は 24:30に寝て 3:30に起きました。 朝起きたときの 覚醒度 シャキンとするまでの 時間は日々まちまち。 本日 すげー早くて すげーシャキンとしてるのよ。 ショートスリーパー講義動画によると 能動的か？ ようは やるでーっ！！！て 気持ちかどうか？っ…

本日は 24:20分に寝まして 3:30起床。 起床時間の固定は 出来てます。 昨日が 3:00過ぎにおきちゃったんで その 帳尻をあわせるため？ 10分早く 休みました。 ↑ 10分早く休むことに そない 違いがあるとは思えないんやが 推奨 されておりますので。 で、 今…

3時間睡眠。 本日は 24:30〜3:30 毎日決めてる時間で 起きれたんやけど ぼーっとしてる 5:02 昨日は ５時 えらいシャキンとしてたんやねー なんでやろ？？？ 考えました。 昨夜は 時間がなくて バタバタとどうにかルーティンこなして 夜のストレッチやって …

朝どうにか起きても 1日の行動を始めて・・・。 おかしい スッキリ目覚めたはずなのに なぜか眠い・・・。 デスクワークを始めると 眠くなるのだよ・・・。 私の身体には 睡眠物質ないはずだ！！ なぜ！？ なぜ！？ なぜ！？ そう・・・。 それは、 【習慣の…

まあまあ寝ました。 ショートスリーパー講習 どおり 睡眠時間とってます。 パワーナップもとってます。 でもね！ 朝 デスクワーク始めると 眠気が・・・。 一回 顔も洗って シャキンとしたはずなのに・・・。 これは 睡眠物質のせいではないのです・・・。 …

朝の決まった時間にやってくる眠気。 睡魔。 これ 習慣の睡魔 なんですって。 いつも 決まった時間に きまったことやってると その時間に いつもどおり 睡魔がやってくると・・・。 たしかに 言われてみれば そうかもね。 習慣で その時間 そこに行くと 眠気…

わたしが受けてる ショートスリーパー講座には スマホオンラインで 先生とのセミナーが受けられます。 昨夜 それ。 睡魔のもと 睡眠物質が脳内になくても 眠気ってくるんですよ。 つまんないなー とか 単純作業中とか お腹まんぷくでー と うーん 毎日 この…

昨夜 爆食い！！ お菓子食べたり ケーキ食べたり ずっと節制してての大会終わって ご褒美の一日。 で 寝る三時間前には終わらなきゃと、 21時半には 美味しいものの祭典を終わりましたが 炭水化物 おそるべし！！ 怒涛の睡魔が・・・。 耐えきれず 22:00 前…

私は 24:30〜3:30 の 三時間睡眠を定着させようと 励んでる ショートスリーパーです。 （見習い） で ありながら スポーツマンでも あります。 ケトジェニックダイエットって知ってます？？？ 簡単に説明すると。 身体に 一切 炭水化物を いれないのです。 …