はい！ 感動の最終回です！！ 『部屋を活かせば人生が変わる』 の本の通り部屋をレイアウトすれば 年収二千万になれないかな？ なれたら、このブログが冊子化されねーかな？？？ から 始めたこのブログ。 1年半 ですな。 途中から ショートスリーパーブログ…
このブログですが 今年一年で 幕を閉じたいと思います。 みなさま 誠にありがとうございました。 あと二日ですね。 ちなみに 昨日は 二度寝しまくり 自堕落に寝まくって 十時間近く寝ました。 さすがに昼間眠気は来ませんね！ ショートスリーパー講座では 睡…
昨夜は夜更かし 休んだのが 0:40 起きたのが 4:00 起きるのは起きれたんやが あぶなく二度寝するとかやった 寒いと布団から出れないね・・・。 布団から出れない イコール 二度寝の危険性やもんね 暖房タイマーでせっとしてんやけどなー 20度だとまだ寒いわ…
気がつけば 24:30〜3:30 睡眠のときは そこそこフラフラやったけど いまの 23:30〜4:00 睡眠だと そこまでフラフラではないなーと。 短眠の先生いわく 睡眠時間を2時間に減らすくらいまでは 睡眠時間は日常の調子と 関係ないそうだが 三時間のときより やは…
今5:30 4:00に起きておだやか。 実は昨日やらかしまして・・・。 一昨日の夜 クリスマスということで忘年会的に 豪華なおかず ケーキ お菓子 （私甘いもの大好物） を 普段摂生している分 死ぬほど食いました。 ほんと死ぬほど。 お腹はちきれんばかり だる…
気がつけば 100回目の ショートスリーパーブログですな。 今夜は自宅で寝ました。 明日は単身赴任先。 昨日 クリスマスパーティー たくさん食べまくり 娘と12時に寝ました。 2時に目が覚めて・・・。 そこから起きてます。 とりあえず起きれてる。 ショート…
本日は出張先での朝でした。 なんか最近 睡眠スケジュールが不規則 & もーどーでもいいやー 的な 自暴自棄 12:00に寝て アラーム 4:30 で起きて 二度寝 8時に起床。 あかんなぁ・・・。 ストレス？ 早起き できる子になれたし ま、 ええか・・・。 そう思っ…
一昨日の夜 ショートスリーパーにあるまじき行為を・・・。 夜のパワーナップを 家で20:00ごろベッドでとりました。 スクッと起きなきゃいかんのに だらだらと パワーナップしたのにまだ眠い &イライラストレスもありまして お風呂もはいっていないのに・・…
おはようございます。 24:30に寝て 4:00に起きました。 現在5:10 寒くて起きるやいなや着込んでます。 暖房も入れます。 頭ぼー 覚醒しませぬ。 コーヒー二杯目のもかな。 寒〜 から 厚着 暖房 そんそんなんも 睡魔の発生条件の１つ。 覚醒しないのは その睡…
私はもともと 12:30〜3:30 の三時間睡眠を修行しとりました。 ちょっと厳しいにゃ。 で いま 23:30〜4:00 の ４時間半睡眠の定着トライしとります。 正直 めっちゃ楽！！ 三時間の修行をしんどいながら半年くらいしてたからかな？ そろそろ ４時間に設定しな…
私今 23:30〜4:00 の ４時間半 ショートスリーパー の授業中。 仕事の関係で 一昨日 寝たの2:00 昨日 寝たの1:00 この足りない分は 本眠の頭に足すのがよいらしい （昨夜講師の先生に ＱＡ できいたのさ！） だから ほんとは 昨夜 9:30〜4:00 寝るべきだった…
本日も四時間半睡眠。 まあまあ調子良くやれてます。 しんどいながらも 三時間がんばってたからかな？？？ 昨日は 二時間 しか 慣れてなかったけど 調子よく動けたしね。 パワーナップ大事！！ 今日も 頑張りましょ！！ 本日出張！ 飛行機で パワナや！！
ショートスリーパー育成協会はイベントをたまにやります。 短眠仲間が出来るとその方が成功しやすいしね。 昨夜、 初めて参加してきました。 ボードゲーム大会。 22:00開始！ 24:00まで！ 誰一人眠そうな雰囲気でなく 楽しかったです。 ま、非日常な空間って…
本日も 23:30〜4:00 四時間半睡眠 現在 6:30 うーん・・・。 ぼんやりと眠くなってきたなあ。 デスクワークに飽きてきたかな？ 睡魔対策 別の部屋に移動して 少しストレッチでもしてみるか〜 22個も隙間はあるの。 これは 退屈の睡魔だな・・・。 デスクワー…
23:30〜4:00 の 4時間半睡眠！ 本日もストレスなくクリア！！ 昨夜はセッションでした！ 三時間睡眠から ４時間半睡眠に変更したい理由 成功させるコツ 講師の先生とマンツーマンで相談できました！！ 三時間睡眠！ に びびっていた 私はいたかもしれません…
思うところあって・・・。 12:30〜3:30 の 三時間睡眠ショートスリーパー から 11:30〜4:00 の 四時間半睡眠ショートスリーパーに なろうと決意 昨夜から始めてます。 が 23時半に寝て やく三時間後 2:20 に めが覚めちゃった。 ルールがあるので 二度寝はし…
むむむ。 ショートスリーパー講座 あと40日で、終わる。 私 ミス多く 0:30〜3:30 の三時間スリーバー なりきれてない・・・。 ちょっと 段階早かったかな？？？ 講師の先生に 質問して 指導をあおぎつつ 今日から とりあえず！！ ４時間 スリーバー を 目指…
本日2時間半睡眠です。 昨夜は１時に寝て 3時半起き。 いつもは あ！鳴った！って感じで起きるんやけど 今日は あ！なってたわ！って感じやった。 30分の差やろね。 ２時間半でも しんどくならないように パワーナップとか しっかりとりましょ。 今日は週休…
本日土曜。 おやすみ。 おやすみだから たくさん寝るとか ショートスリーパー 修行中はダメなのです。 起床時間は変えない！！ が わかっちゃいるけど 二度寝てたー！！！！！！ 寒くて布団から出られんのが 原因やー 今日から タイマーで エアコンかけとこ …
眠るとき ストレスなきよう 不安なことや 嫌なことは 脳から消すことが大事！！ ストレスあるまま寝ると 翌朝の起床ホルモンの分泌 よーするに 寝起き に 関わるそうですよ。 昨夜は 消灯まで時間か足りなくなりそーで 焦りましたが 頭の中から やりそびれた…
風邪 体調悪し 昨夜は 11:00に寝たの んで 起きる時間はずらさず 3:30 起床 体調のせいやろなー そういうことにしとこ アラームもかけずに 二度寝 目が覚めたら 10:15 え？ 急がなーっ！！！！！！ 取り急ぎブログ
わたしが受講してる ショートスリーパーになるための会では スマホでテレビ電話的に 講師の先生に質問したりできる、セッションがあるのです。 昨夜はわたし それでした！！ 起きなきゃ・・・。 的な受動的に寝た時の 睡眠物質の消え方と おきるぞ！ 的に能…
だんだんと寒くなってきました。 不覚にも風邪ひいてしまいましてん。 栄養をとって寝ましたが、いつも通りの 24:30〜3:30 三時間睡眠。 体調悪いし 昨夜 湯船浸かってないから いけるかな？と 思ったけど どーにか 起きれたよ。 ですが ぼーっとしとる。 寝…
現在4:20 3:30には起きまして。 昨夜はバタバタ 12:55分寝。 ストレッチなんかもバタバタと済ませてね。 昨夜 余裕持って ストレッチとかやれてないから 今朝の寝起きは コンディションあまり良くありません。 シャキン！と 覚醒するまであも一時間くらいか…
昨夜は仕事の関係で 寝たのが 2:20 普段は 12:30に寝ておりま。 さすがに 2:20に寝て 普段通りの 3:30 起きは 無理！と判断。 ちょい多めに寝まして 6:10 起き。 三時間50分 普段より少し多めの睡眠。 現在 8:00前 シャキンと覚醒 いい感じで早く！ 普段とイ…
同じ時間に寝ても 起床後 2時間くらい ぼーっとしたままのときと 案外 シャキンと するとき が あり・・・。 なんとなく 謎が解けてきた？？？ 前の日の夜の ストレッチの有無 かけた時間が関係してそうだぞ・・・。 短眠講座では 必須として 寝る前のストレ…
昨夜はどうにかこうにか 24:30 に 寝床につけました。 忙しく かなりバタバタでしたけど。 どーにかこーにか。 アラームかけ忘れて・・・。 今朝！ は！ アラーム！？ 寝過ごした！！！ と思って目覚めた四時五分。 ま、予定より 35分 寝過ごしてんやけど 生…
パワーナップに 15分足す宣言のもと寝ましたよ。 パワーナップ。 9:55に開始！ 30分のパワーナップ！ 10:25 起床！ 会社へGO！ 遅刻しないようにね！！！ のはずが・・・。 目覚めたら 11:40 ？？？？ ぬおーっ！！！ 二度寝ってたぁぁぁ 携帯とめて 二度寝…
今日は 昨夜24:45 消灯 3:30 起床 の 二時間45分睡眠！ こういう日は おれ ３時間睡眠 のトレーニング中だから パワーナップに 足りなかった15分を足してよいのだよ。 次の出勤前のパワーナップを 足したの30分にしよーっと。 30分だと もはや 昼寝だね！
昨日のブログを読んでもらいましたらお分かりかと思いますが、眠気 すいまが ひどかった！！ パワーナップは15分以内 間隔は 2時間は必ずあける 一日 ３回まで パワーナップ以外にも 二度寝禁止！ とか 消灯時間の一定！ とか いろいろショートスリーパール…
