ショートスリーパー編（84）昨夜はセッションでした。
わたしが受講してる
ショートスリーパーになるための会では
スマホでテレビ電話的に
講師の先生に質問したりできる、セッションがあるのです。
昨夜はわたし
それでした！！
起きなきゃ・・・。
的な受動的に寝た時の 睡眠物質の消え方と
おきるぞ！
的に能動的に寝た時の 睡眠物質の消え方について質問しましてん！！
睡眠スケジュールが まもれなさそうなときの
焦りは 睡眠物質の除去によくないよ！
とも
教わりました。
焦るくらいなら
今日は寝るのおそなったなー
あしたパワーナップ一回ふーやそ！
くらいの
リラックスが
大事なんですよ！と。
ま、
言われてみりゃ
そーだよね。
よーするに
寝るときは
心おだやかに
眠れることが
万事にとって良い！ってことを
昨夜は
教わりましたーよ！！
おわり
ショートスリーパー編（83）風邪ひいたー
だんだんと寒くなってきました。
不覚にも風邪ひいてしまいましてん。
栄養をとって寝ましたが、いつも通りの
24:30〜3:30 三時間睡眠。
体調悪いし
昨夜 湯船浸かってないから
いけるかな？と
思ったけど
どーにか 起きれたよ。
ですが
ぼーっとしとる。
寝起きのぼー？
風邪のぼー？
睡眠そのものに
風邪をなおす 力ってないの。
むしろ 寝るとからだに悪いことだらけ。
水分補給できないとかね。
寝ることで
時間をワープさせて
あくまで
治癒は
おのれの力。
ですので
いつもどおり おきましてん。
栄養補給やな。
ビタミンのんどこー。
ショートスリーパー編（82）眠い・・・。
現在4:20
3:30には起きまして。
昨夜はバタバタ
12:55分寝。
ストレッチなんかもバタバタと済ませてね。
昨夜
余裕持って
ストレッチとかやれてないから
今朝の寝起きは
コンディションあまり良くありません。
シャキン！と
覚醒するまであも一時間くらいかかりそ。
比較データとして
今夜は
寝床に入る前に
リラックスして
ゆったり ストレッチとか したいね。
あー
眠い。
目が閉じそうや・・・。
ショートスリーパー編（81）一応起きれて眠気なし！
昨夜は仕事の関係で
寝たのが
2:20
普段は 12:30に寝ておりま。
さすがに 2:20に寝て
普段通りの 3:30 起きは 無理！と判断。
ちょい多めに寝まして 6:10 起き。
三時間50分
普段より少し多めの睡眠。
現在 8:00前
シャキンと覚醒
いい感じで早く！
普段とイレギュラーな 睡眠ですが
眠気もなし。
冷静に考えると
四時間寝てないわけで・・・。
身体に
なれつつあるのかしら？？？
うふ♪
ショートスリーパー編（80）寝起きの違い？
同じ時間に寝ても
起床後 2時間くらい ぼーっとしたままのときと
案外 シャキンと するとき が あり・・・。
なんとなく
謎が解けてきた？？？
前の日の夜の
ストレッチの有無
かけた時間が関係してそうだぞ・・・。
短眠講座では
必須として
寝る前のストレッチが推奨！義務付け？られとるのだが・・・。
もうちょい 研究してみる
余地あり。
ゆったーり
風呂もはいって
リラックスしてー
睡眠物質も溜まってる感の
ない日に
あえて
夜 ストレッチしないで寝てみる
実験！
いつかしてみよう。
ショートスリーパー編（79）目覚ましかけ忘れ〜
昨夜はどうにかこうにか 24:30 に
寝床につけました。
忙しく かなりバタバタでしたけど。
どーにかこーにか。
アラームかけ忘れて・・・。
今朝！
は！
アラーム！？
寝過ごした！！！
と思って目覚めた四時五分。
ま、予定より 35分 寝過ごしてんやけど
生活には支障なし。
早起きで
良かった。
てか
私は
24:30〜4:00 の 三時間30分 が ベストな体なのかしらね？？？
とりま
寝過ごさんで良かった。
