ショートスリーパー編（97）寝起きに部屋を暖かくしますと。
おはようございます。
24:30に寝て
4:00に起きました。
現在5:10
寒くて起きるやいなや着込んでます。
暖房も入れます。
頭ぼー
覚醒しませぬ。
コーヒー二杯目のもかな。
寒〜
から
厚着
暖房
そんそんなんも
睡魔の発生条件の１つ。
覚醒しないのは
その睡魔が
脳にでまくってるから？？？
ふむふむ。
我慢して
ちょい
部屋の温度さげよー
ロンT
一枚になってみよー
ふむふむ
ショートスリーパー編（96）何時間寝たかはあんまり関係ないのかな？
私はもともと
12:30〜3:30 の三時間睡眠を修行しとりました。
ちょっと厳しいにゃ。
で
いま
23:30〜4:00 の ４時間半睡眠の定着トライしとります。
正直 めっちゃ楽！！
三時間の修行をしんどいながら半年くらいしてたからかな？
そろそろ
４時間に設定しなおそーかなー
くらいに思ってます。
が！
パワーナップ３回を怠った日とか
夜ごろ夕方ごろ睡魔におそわれたり・・・。
22個ある
睡眠物質の関与してない睡魔には
襲われちゃったりします。
たとえば
温度の変化とかね！
寒いとこから
暖かいとこはいり
リラックスしちゃうと睡魔！とかね
（ちなみにこの場合の対策は
簡単なんだと、腰をかけない！とかね。
座らないだけで 睡魔の発生 ふせげるのよ）
ま！
ストレス少なくてなってきたんで
あと
30 日！
がんばるぞー！！
ショートスリーパー編（95）予定時刻に寝れません。
私今
23:30〜4:00 の ４時間半 ショートスリーパー の授業中。
仕事の関係で
一昨日 寝たの2:00
昨日 寝たの1:00
この足りない分は
本眠の頭に足すのがよいらしい
（昨夜講師の先生に ＱＡ できいたのさ！）
だから
ほんとは
昨夜
9:30〜4:00 寝るべきだったのね・・・。
でも
ということは
今日
２日分 まとめて
8:30〜4:00
ちょっと無理ありますー。
講師の先生に
質問だぁ！！！
ショートスリーパー編（94）四時間半睡眠
本日も四時間半睡眠。
まあまあ調子良くやれてます。
しんどいながらも
三時間がんばってたからかな？？？
昨日は 二時間 しか
慣れてなかったけど
調子よく動けたしね。
パワーナップ大事！！
今日も
頑張りましょ！！
本日出張！
飛行機で
パワナや！！
ショートスリーパー編（92）本日も無事起床
本日も 23:30〜4:00
四時間半睡眠
現在 6:30
うーん・・・。
ぼんやりと眠くなってきたなあ。
デスクワークに飽きてきたかな？
睡魔対策
別の部屋に移動して
少しストレッチでもしてみるか〜
22個も隙間はあるの。
これは
退屈の睡魔だな・・・。
デスクワークに飽きとる。
身体少し動かしてこよー
